La diabetes es una condición de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Tan solo hasta el año 2020, se estimó un total de 200 mil panameños diagnosticados con este mal.^(1) Aunque puede ser un desafío, controlar la diabetes es fundamental para llevar una vida saludable y plena. En el artículo de hoy, te brindaremos consejos y herramientas prácticas para enfrentar esta condición de manera efectiva.
Entendiendo la diabetes
La diabetes se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre, lo que puede tener consecuencias graves si no se controla adecuadamente, debido a que las complicaciones a largo plazo aparecen progresivamente. ^(2) Existen dos tipos principales de diabetes: tipo 1 y tipo 2. El tipo 1 generalmente se diagnostica en la infancia o adolescencia y requiere el uso de insulina. El tipo 2 es más común en adultos y a menudo está relacionado con la obesidad y la falta de actividad física.
Consejos para controlar la diabetes
Alimentación saludable: Una dieta equilibrada es esencial. Consume una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Controla las porciones y evita el exceso de azúcares y carbohidratos refinados.
Monitoreo regular: Controla tus niveles de azúcar en la sangre según las indicaciones de tu médico. Llevar un registro de tus lecturas te ayudará a identificar patrones y ajustar tu plan de tratamiento.
Actividad física: El ejercicio regular puede ayudar a controlar la diabetes al mejorar la sensibilidad a la insulina. Caminar, nadar, andar en bicicleta y otras actividades son excelentes opciones.
Medicamentos y tratamiento: Si tu médico te receta medicamentos para la diabetes, asegúrate de seguir las indicaciones al pie de la letra. La insulina u otros medicamentos orales pueden ser necesarios para mantener tus niveles de azúcar bajo control.
Herramientas prácticas
Aplicaciones de salud: Utiliza aplicaciones de salud y bienestar, como la proporcionada por Bieni, para llevar un registro de tu glucosa, programar recordatorios de medicamentos y acceder a recursos útiles.
Medidores de glucosa: Un medidor de glucosa en casa te permite monitorear tus niveles de azúcar de manera regular. Puedes encontrar modelos que se sincronizan con aplicaciones móviles para un seguimiento más conveniente.
Asesoramiento profesional: Consulta a un educador en diabetes o un dietista registrado para recibir orientación personalizada. Estos profesionales pueden ayudarte a desarrollar un plan de alimentación y ejercicio adecuado.
Red de apoyo: Habla con amigos y familiares sobre tu condición. Contar con una red de apoyo puede marcar la diferencia en tu motivación y compromiso.
Controlar la diabetes puede ser un desafío, pero con los consejos y herramientas adecuados, es posible llevar una vida saludable y activa. Prioriza una alimentación equilibrada, el monitoreo regular, el ejercicio y el seguimiento de tu plan de tratamiento. Las aplicaciones de salud, como Bieni, pueden ser aliados valiosos en el control de la diabetes. Recuerda que no estás solo(a); busca apoyo de profesionales de la salud y tu red de seres queridos. Con el enfoque correcto y las herramientas adecuadas, puedes mantener tu diabetes bajo control y disfrutar de una vida plena. ¡Adelante!
Material creado para educación y prevención de enfermedades. Los consejos de salud de Bieni son generales y no reemplazan el consejo de un profesional de la salud. Siempre consulta a un médico o proveedor de salud. Referencias: (1) La Estrella Panamá, 2020, Un mal que afecta a más de 200 mil panameños, web, disponible en: La diabetes, un mal que afecta a más de 200 mil panameños (2) Mayo Clinic, 2023, Diabetes, síntomas y causas, web, disponible en: Diabetes – Síntomas y causas – Mayo Clinic
